葉酸母乳

葉酸は母乳育児に最適ですっ!詰まりの解消にも効果的!

葉酸は母乳育児に最適ですっ!詰まりの解消にも効果的!

 

葉酸は妊娠する前か妊娠して初期の頃に摂取すると良いと言われてますが、母乳で育児をしてる時にも最適な成分です。

 

母乳ってママの血液で作られてるので、血液自体に栄養が含まれてないと、赤ちゃんにも栄養が伝わらなくなってしまいます。

 

 

脂っこいものや甘いものを食べたら母乳が詰まっちゃうのは、それを食べて作られる血液に影響を受けるからなんですよね。

 

そういったものを食べ続けてると、血液がドロドロの血になって乳腺が細い人だとそこから出てこなくなっちゃいます。

 

 

では、葉酸を摂取したらどうなるかと言いますと、葉酸には赤血球を作る働きや、アミノ酸の合成やたんぱく質の生成・促進作用があったり、動脈硬化の予防もできるので、血液の循環も良くなり母乳詰まりを防止できます^^

 

他にも精神を安定させたり、不眠症を改善するリラックス効果もあります。

 

 

ストレスで母乳の量が減ることもあるので、精神的にリラックスできるのも母乳育児には大切な要素です。

 

 

葉酸を摂取することで、母乳が出るし、それに栄養の詰まった母乳が出来上がるので赤ちゃんの健康にも良いですよ♪

 

葉酸が含まれた主な食べ物について

葉酸が含まれた主な食べ物は以下の通りです。

 

葉酸が含まれた食べ物 : 枝豆、ホウレンソウ、いちご、納豆、ブロッコリー、アスパラガス

 

特にこの中でも葉酸が多いのが枝豆です。

 

 

ただ、こういった食べ物を毎日摂取すれば葉酸不足を防げるのですが、何も意識せずに普段の生活をしていた場合20代、30代の女性は葉酸の摂取量が足りてないと言われてます。

 

(厚生労働省が発表してる日本の食事摂取基準2010年版では授乳中は葉酸を340μg摂取することが望ましいと書かれてます。ですが平均すると240μg程しか摂取できてないのが現状です。)

 

 

普段の食事で上記の食べ物がいつも摂れない場合は、サプリメントなどから葉酸を補うのもアリです。

葉酸が含まれたおすすめのサプリメント

 

葉酸が含まれたおすすめのサプリメントも紹介できればと思います。

 

それがこちらのベルタ葉酸サプリです。

 

葉酸は母乳育児に最適ですっ!詰まりの解消にも効果的!

 

 

ベルタ葉酸サプリは1日あたり葉酸が400μgも含まれてます。授乳中の最適な葉酸摂取量の目安は340μgなので、これを飲むだけでクリア出来てしまうんですよね(*_*)

 

それに、評判も良くて楽天ランキングでは葉酸ランキングの1位になってるスゴイサプリです。。

 

楽天の検索窓で「葉酸」って入力すると全部で331,129件もヒットします。その中のNo1ですから、かなり人気だと思います。

 

 

赤ちゃんが健康に育って欲しい方は、ベルタ葉酸サプリを摂取してみても良いと思いますよ。

 

ベルタ葉酸サプリの詳しい内容はこちらで紹介してるので参考にしてみてくださいね^^

 

 

ベルタ葉酸の詳細はこちらです